3岁前是孩子大脑发育的黄金期，5样东西吃不够，会影响智力和记忆力

孩子大脑发育的高峰期，一生仅有一次，而且错过了就错过了，不可逆，所以，我们一定要抓住孩子大脑发育的黄金期，促进它的发育，让孩子更聪明。3岁前就是宝宝大脑发育的黄金期，这个时期爸爸妈妈可以做什么，帮助宝宝大脑发育呢？这5样东西吃不够，会影响智力和记忆力。

 

一、铁

铁 是宝宝天生就需要的东西。 缺铁性贫血更是婴幼儿高发的疾病，而且缺铁还可能影响宝宝智力发育，可见铁是多么重要的营养了。

注意，如果是 奶粉宝宝 的话，挑奶粉的时候注意看看  乳铁蛋白的含量 。这种蛋白天然存在于母乳中，宝宝生下来就需要，它可以说明身体更好地吸收铁。另一方面，乳铁蛋白也是一种核心免疫蛋白，它能抑制身体里有害菌的生长，促进肠道发育，提高宝宝抵抗力。

二、钙

缺钙是妈妈最关心的话题之一，不管是 长牙 还是 长个子 ，都离不开钙的帮忙。

注意，补钙的时候一定一定要记得 同时补充维生素D ，这种维生素最好的补充方式是 直接服用维生素D剂 ，什么晒太阳啊，吃啥啥食物啊都不靠谱。

三、锌

缺锌 并没有很典型的表现，要判断宝宝是不是缺锌，还是要看宝宝平时都吃了些啥。

这里需要特别提醒的是，因为 钙和铁都会影响锌的吸收 ，所以如果服用额外的补剂来补钙和补铁的话，别忘了同时补一下锌哦。

四、维生素

娃的生长发育还离不开各种   维生素 。 维生素的种类，说起来 就多了去了，但判断缺不缺的方法却很简单。

注意， 每天深色蔬菜要占到全部果蔬的一半以上哦。 有些蔬菜生吃或开水焯一下吃更有营养，蔬菜炒的时间越短，维生素保留得越多。

五、DHA

DHA 就不用多说啦，宝宝的大脑发育离不开这个“脑黄金”。那什么样的宝宝会DHA不足呢？

注意： 0~3岁 是大脑发育关键期， 每周需要吃2~3次鱼 ，而且保证其中1~2次是深海鱼哦。对于海鲜过敏的宝宝，妈妈不用太担心：宝宝可以通过多吃藻类和一些补剂来满足DHA的摄入需求。

六、膳食纤维

其实自然界中含   膳食纤维 的食物很常见，但很多宝宝却不爱吃。肠道内缺乏膳食纤维，就会出现各种肠道问题哦。

注意：虽然肠道很难消化膳食纤维，但胃肠里的益生菌却很喜欢， 所以膳食纤维可以通过益生菌来影响肠道功能。

所以，多给宝宝吃这些食物，对肠道、便便有好处哦。另外呢，喝奶粉的宝宝，家长也注意下挑添加了益生元的奶粉，因为益生元跟膳食纤维一样，都是益生菌喜欢的东西。

今天的内容就分享到这里，希望能够帮助到大家。