心脏好不好，看脸就知道，脸上出现7种现象，说明该护“心”了！！

心脏好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。

但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律不整等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。

2017年6月发布的《中国心血管病报告2016》指出：心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，占城乡居民疾病死亡构成的40%以上。

据推算，中国心血管病现患人数2.9亿，包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、先天性心脏病等多种疾病。平均下来，每5个成年中国人中有1名患心血管病。

内科专家传授一套私家“护心法”，让心脏多用十年。

10个报警信号

在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。

如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命。

1.脖子变粗

从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39公分，女性颈围超过35公分，就代表脖子较粗。

每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水准置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。

2.脸部浮肿

正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

3.眼睑黄色瘤

对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。

4.疲劳或失眠

很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。

因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。

5.上气不接下气

爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。

躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。

6.肠胃出现问题

没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，要及时做心电图检查。

突然感觉食欲不振。

食欲减退可能是多种原因造成的，但有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。

7.不明原因大量出汗

当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。

心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。

8.下巴疼痛

典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。

不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。

因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。

9.勃起功能障碍

勃起的情况是心血管健康的晴雨表，身体需要良好的血液供应才能顺利勃起。

研究发现，2/3的心脏病男性患者存在勃起功能障碍（ED）问题。

男性一旦出现无法勃起的情况，应尽快去正规医院的泌尿外科就诊。

如果自身存在高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病高危因素，最好再去心脏内科做进一步检查。

10.嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。

如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。

由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

虽然不能单纯通过面容判断一个人有没有心脏病，但出现上述问题的人，应该及时前往医院进行全面地诊断。

牢记一串“护心手机号”

医学专家将“护心妙招”总结成方便记忆的一串数字，想要好好呵护心脏的人，牢记这个“护心手机号”就够了：150（运动）7（少坐）0（戒菸）1（限酒）8（蔬果）1825（体重）

150，每周运动150分钟

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。

但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。

锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。

“三高”人群或其他有潜在心脏病风险的人，要注意运动强度，不要贪图多和快，以防发生意外。

 每周看电视不超7小时

久坐不动可能带来很多种疾病，如血液循环减慢、心脏工作量减少，久而久之造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%。

每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。

建议每天看电视不要超过2个小时，注意作息规律，保证睡眠，不要喝太浓的刺激性饮料。

 什么时候戒菸都不晚

吸菸对心脏的损害是长期且顽固的，菸草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。

尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。

于己于人考虑都要戒菸，无论什么时候开始都不算晚。

戒菸需要毅力，也可求助专业人士，以及亲朋好友的监督。

 每天最多喝1杯酒

美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。

因此，酗酒者往往受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。

 每人每天8份蔬果

美国哈佛大学针对7000名女护士的调查发现，坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低。

每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。

专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。