【眼皮一直跳不停?!】其实是身体给你的警讯！这2种营养素吃不够多~

眼皮一直跳不停，有些迷信的朋友，会相信是“左眼跳财、右眼跳灾”，也有一种说法是“咖啡喝太多，会导致眼皮跳不停”，究竟比较科学的说法是怎样的呢？让营养师为你解惑！

根据《良医健康网》报导，许多人对于眼皮一直跳不停，而感到困惑，甚至担心是不是身体发出疾病的警讯。其实，大部分突然引起眼皮跳的原因，是眼部肌肉在压力、刺激之下产生抽蓄、眼睑痉挛的生理现象，多由睡眠不足、情绪焦虑、压力太大、用眼过度等生活习惯所引起。

除了以上原因会引起眼皮跳之外，网路上流传：“咖啡喝太多，会导致眼皮跳不停”，对此营养师表示，咖啡因摄取过量时，会使交感神经兴奋，在情绪亢奋状况下引起失眠、睡眠不足，就容易诱发眼皮跳，但每个人的身体不同，对于咖啡因的反应也各不相同，因此眼皮跳，不完全是因为咖啡因的关系。

眼皮突然跳缺乏这2种营养

营养师表示，眼皮跳与缺乏以下2种营养素有关，可从食物中适当摄取，减少眼皮跳的情形：

1. 镁：镁是人体必需矿物质之一，又被称为是“天然的镇定剂”，能调节神经系统与肌肉运动，当体内镁水平偏低时，就会引起眼皮跳等肌肉紧张、痉挛的状况。

代表食物：深绿色蔬菜（如菠菜、地瓜叶）、香蕉、核果类、全谷类食物（如糙米、紫米、燕麦）。

2. 钙：有助于维持神经细胞稳定，是神经传导相当重要的物质，当血液中的钙浓度偏低时，就会造成神经肌肉细胞异常兴奋，引起眼皮跳动、腿部痉挛抽筋等。

代表食物：芝麻、黑豆、牛奶、小鱼干、海带。

除了钙、镁营养素的摄取外，营养师建议，平时可食用富含维生素A的天然食物，如南瓜、红萝卜、樱桃、菠菜等，来达到保护眼睛、舒缓眼部疲劳的效果。也可摄取维生素B，如五谷饭、藜麦饭等，来稳定神经系统、减缓眼皮跳不停的状况。

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